嵩山少林寺寺内文武学校

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2016-11-03 11:05:03冬季练武该注意的事项

    尽管现在还未真正进入冬天不过天气还是十分寒冷,人们的出行生活都很不方便。并且冬季天气寒冷对于练武之人也是个不小的考验,那么我们冬季练武时应该注意些什么呢?\
北方冬季气温较低,皮肤裸露的部位是非常容易冻伤的,如手部、头部、颈部、脚踝部等。所以这些部位的防寒保暖应注意保暖。适时锻炼。

其次冬季穿衣较多练武时又不便穿多,若不注意穿着皮肤会感觉瘙痒,这或许是身体与衣服之间发生摩擦产生静电所致。因此我们应尽可能选择纯棉、真丝等不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等;同时还要选择宽松的运动外衣以便四肢活动。
冬季室外锻炼,基于运动量过大会出汗,所以这时应准备块方巾或小毛巾及时揩干头颈部汗水,忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时手脸洗后要揩干才可外出。若洗浴,注意四忌:忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太大。

另外对于专业武校学员来说,户外活动时间很多,因此要注意及时补充活动的能量,增加蛋白质和维生素摄入量,以保证收(吃入)支(消耗)平衡,达到练武强身的目的。少林寺寺内武术学校教练提醒大家,不管爱好什么拳种,都应有所侧重地解决某些技术问题。可适当减少身体素质训练的比重,增加基本技术和套路的训练,以便武术技艺有较大幅度的提高。

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